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公卫体检软件小编为您讲解春季养生饮食小常识(2)

来源:http://www.fastgood.top/news362786.html

发布时间 : 2020-5-3 3:00:00

养生饮食小常识你们都晓得吗?下面就让公卫体检软件小编为你们引见一下吧!

“多主少副” 即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候枯燥,气温变化翻云覆雨,人体免疫力和防御功用极易降落,诱发一些春季常见的疾病。公卫体检软件小编提示您此时能够多吃些主食,主要成“多主少副” 即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候枯燥,气温变化翻云覆雨,人体免疫力和防御功用极易降落,诱发一些春季常见的疾病。公卫体检软件小编提示您此时能够多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体根本所需。此外,公卫体检软件小编提示您春季应注重调养脾胃,而米饭与大鱼大肉相比,要容易消化,能很好地维护肠胃。

“多菜少果” 即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰厚的维生素、纤维素和矿物质,有疏浚血管和肠道的特殊功用,肝和心都喜欢它,蔬菜能协助肝脏尽快完成蛋白质、糖类、脂肪代谢;若短少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量的吃。春天气温回暖,人们爱吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

“多奶少肉” 即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的时节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、安康等多方面的需求,是各类人群春季养生的佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”。

“多水少油” 时节更替带来多风、枯燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等病症都是因春燥上火所致。简单的排毒办法就是多喝水。公卫体检软件小编提示您每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

“多彩少单” 即多吃五光十色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的喜好。

以上就是公卫体检软件小编为您引见的春季养生常识了,希望能够帮到您!